50岁以上的中老年人养成定期测量血压的习惯是非常必要的 。随着年龄的增长 ， 我们的血管壁自然增厚，血液循环的压力增大 。即使我们有健康的生活方式，高血压的发病率也很高 。而且高血压前期症状不明显，容易被忽视 。如果你患有高血压 ， 却始终没有发现，血压长期得不到有效控制，那么最严重的后果就是心梗和脑梗塞 。如果不及时治疗，很可能会酿成悲剧 。
那么 ， 血压有多高呢？可能有些不测血压的朋友经常不知道 。之前有个病人问我“低压100高压160严重吗？”要回答这个问题，其实很简单 。我们来看看血压的标准解释 。
血压在130/85 mmHg以下是正常的，不需要担心 。以上，都属于高血压范畴 ， 只是程度略有不同 。如果低压100，高压160，就是中度高血压 ， 属于严重情况 。
如果你的血压在130/85 mmHg以上，甚至更高，那么控制血压的第一个办法当然是服用降压药 ， 而且要长期服用，坚持服用，按时吃 。因为高血压是无法治愈的 ， 最好的状态是将血压控制在安全范围内，减少其波动和异常升高，从而诱发严重的心脑血管事件 。
除此之外 ， 高血压患者怎么做才能科学降血压？
首先，早上刷牙后，可以空喝一杯温度适中的白开水 。经常改变白天血压的朋友可能都知道 ， 早晨通常是血压最容易升高的时候，这也是为什么吃降压药的时间一般都安排在早晨 。这个时候，我们血管里的血液通常是粘稠的 。喝一杯水有助于稀释血液 ， 控制血压，避免血压上升过快，没有及时良好的抑制而导致脑梗塞 。
其次，高血压患者要调整饮食，吃一些更健康的食物 。这类食物包括豆制品、坚果、蔬菜水果、粗粮、牛奶、鱼类等 。换句话说，我们的饮食应该更加多样，应该摒弃主食摄入过多和口味单一、油腻、重口味的习惯 。
最后，戒烟戒酒也很重要 。烟草中的尼古丁不仅是毒性和依赖性成分，还会刺激血管收缩，从而使血压升高 。此外，吸烟习惯还会增加动脉硬化的风险，甚至诱发冠心病等心血管疾?。怯跋煅芙】档奈Ｏ找蛩?。
此外，大量饮酒也会导致短时间内血压明显升高 。高血压患者是心血管事件的高危人群 ， 大量饮酒后发生脑梗、心梗的猝死，相信你也有所耳闻 。
【血压高到160危险吗 血压正常多少】所以，如果你已经被确诊为高血压 ， 那么戒烟戒酒将有利于血压的稳定 。如果长期有抽烟喝酒的习惯，患高血压的可能性一般会高一些 。你应该经常测量你的血压和它的状态 。如果发现有增加的趋势，及时吃药 。
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