3、扩充生活的交际圈
如果对手机产生了严重依赖，缺乏现实生活交流欲望的手机综合症患者，不妨尝试着在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作 。
如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移 。
4、规律的起居生活
帮自己养成良好的生活习惯，有规律的作息起居，可以帮助手机综合症患者减少手机的使用时间 。该睡觉的时候睡觉，该起床的时候也绝不赖床玩手机，吃饭的时候专注吃饭，约会的时候只专注眼前的朋友 。尽可能转移自己的注意力，不仅能健康你的生活，还能够减少对手机的依赖 。
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