动感单车是很流行的一种健身运动器材 , 很多人都会经常骑动感单车健身,而跑步可以不依靠器材,只发的进行 , 那骑动感单车有什么要注意的?
1、动作要规范
正确的动作才有更好的锻炼效果 , 而错误的动作会导致肌肉之间强弱不协调,视觉观感就是局部肌肉显得粗壮,比如有的人会用脚尖很有力的去蹬动感单车的脚蹬,这样会对腿部的发力就会不均匀,进而小腿围会变得越来越大 。
【骑动感单车有什么要注意的】2、骑后拉伸放松
骑动感单车和一些锻炼腿部肌肉的运动方式一样,运动完之后需要进行放松和拉伸,拉伸可以使肌肉的线条更好看,建议最好保持愉快心情的骑动感单车,注意不要做太危险的单车动作 。
3、手上不离开车把
骑动感单车跟骑自行车一样,需要双手扶住车把,自行车是为了平衡 , 但是动感单车是为了受力均匀,如果骑动感单车的时候手离开车把去锻炼其他锻炼,虽然不会导致失去平衡 , 但是会使身体会向腰部核心肌肉借力,这样会对腰椎产生一定负担 。
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