大多数人喜欢午饭后打个盹 ， 但从生物钟的角度来说，午饭前的休息是积极的，午饭后则是消极的 。最好把顺序倒过来 ， 先睡会儿，再吃午饭 。这
大多数人喜欢午饭后小睡一会儿，但从生物钟来看，午饭前的休息是积极的 ， 但午饭后是消极的 。最好倒过来，先睡觉，再吃午饭 。
这是因为午休时间不多 ， 所以我不怎么运动，午饭后直接睡午觉 。第一，影响食物的消化吸收 ， 长此以往，我会得胃病 。第二，影响睡眠质量 。人在进食时 ， 血液流动会聚集在消化系统，大脑和四肢的血液供应会相对减少，醒来后会感到头晕、四肢无力和懒惰 。建议中午12点后小睡15~30分钟，睡醒后吃午饭，再运动15分钟左右 。这种安排不影响肠胃消化，也不影响午睡时大脑的血液供应，充分缓解疲劳，恢复精力 。
【应先吃午饭还是先午睡】需要提醒的是，午睡时间超过30分钟，身体会进入不易醒来的深度睡眠期，强行打断会感到疲劳 。有些白领喜欢在办公室的办公桌前打个盹 ， 不仅伤害眼睛，还会导致暂时性视力模糊，还会压迫胸部 ， 影响呼吸、血液循环和神经传导，加重心脏负担 。因此，最好是卧床小睡一会儿 。如果条件有限，可以戴颈枕，靠椅背睡 。
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