文章插图
1、找一个安静 ， 避风 ， 温度适宜的场所 ， 面向南站立 ， 双脚分开与肩膀同宽 。如果不能确认 ， 可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽 。
2、双膝微微弯曲 ， 但膝盖弯曲程度不要超过脚尖 ， 否则长期可能造成膝盖损伤 。双手自然伸开抬起 ， 放于胸前 ， 距离胸一定距离 ， 掌心向里 ， 双手间隔一定距离 。
3、牙齿轻扣 ， 双目前视 ， 不要闭眼 ， 因为闭眼容易上火 。下巴微微向里收 ， 头向上顶 ， 面含微笑 。重心放在脚后跟稍前 ， 其实这样头向上顶的感觉最强 。
【怎样练站桩 有这些方法哦】4、全身放松 ， 不需要加任何的意念 ， 臀部肩膀不要用力 ， 自然呼吸即可 ， 最好能坚持 28 分钟 ， 但刚开始不必强求 。
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