平板支撑是一种很好的锻炼方式，不知道平板支撑一次需要多长时间呢？
15秒-120秒 。
【平板支撑一次多长时间呢】一般做一次平板支撑的时间保持在15-120秒的比较多，具体的持续时间要因人而异，平板支撑虽然看起来简单，但是对于手臂、肩部、腰腹的肌肉都有一定的要求，刚开始锻炼的人可能难以坚持很久 。
而在适应了这个强度之后，一般就可以保持更长的时间 ， 当然如果坚持不了，也不建议强行做很久，以免使得肌肉过于疲劳 。
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