文章插图
1、交互运动:骑车、游泳都可以 ， 这也是为什么铁人三项选取了这三个项目的原因 。三个项目都发展效果更佳 。
2、另外在家里也可以做很多运动，比如俯卧撑、卷腹、徒手深蹲 ， 注意控制时间就可以来调节强度了 。
【除了锻炼还有什么运动方法】3、最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的肺泡 ， 让它们在歌唱中发挥作用 ， 以便在歌唱中获得最大吸气量，因而这种练习是强制往肺里吸气，让所有的肺泡都活动起来 。
4、还有各种球类运动 。
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