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夏天游泳的注意事项具体有哪些( 二 )

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4、按摩休息 。如若耳部进水，可采取“同侧跳”将水排出 。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳 。
游泳技能
1、呼吸
在水中呼吸重要是分为憋气与吐气 ， 控制如何适当的憋气与吐气，就不怕水淹了 。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身材窜出水面 ， 吸气，再低头 。循环往复 。
水的压力显著高于空气中，在水中憋气和吐气绝比较在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的根本要领，之后在水中练习 ， 不要立马吸入就吐出，可以尝试熟习下憋气 。
2、韵律呼吸
什么叫韵律呼吸呢？其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸迟缓的情形 。
在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行 。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题 ， 所以韵律呼吸的指点更加主要，教练们可以把呼吸视为换气的初步 。（配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气）
3、平衡
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上 ， 这条直线称为人体的纵轴 。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移 。

夏天游泳的注意事项具体有哪些

文章插图
按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水坚持必定的压力 。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮 。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移 。这样就能做到身材平衡成流线型 。
4、放松
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力 。那么如何来肯定这个度呢？要弄清这个度，先要清晰如何用力 。
【夏天游泳的注意事项具体有哪些】 人的用力有二种，一种是静力 。这种用力不会使形体产生变更；另一种是动力 。这种用力会造成形体产生转变 。比如举重活动员举起杠铃的进程用的就是动力，而举起杠铃后坚持上举的姿态用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度 。所以这个度就是坚持必定身材姿势的最小用力 。

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