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中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长 ， 发育，生殖”，“肾主纳气 ， 肾主水液”等等 。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力 。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：
干贝：又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
【干吃枸杞对肾有好处吗 干贝枸杞,男人需要的养肾食物】鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者最宜食用 。
核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者 ， 食之皆宜 。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症 。
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