【跑步前避免吃什么食物】为了跑步更加有益健康，应该要和饮食结合，这样我们身体才能得到最好的锻炼 ， 那跑步前避免吃什么食物？
1、少吃高蛋白的食物：跑步前食用高蛋白的食物会加重肠胃消化负担，导致跑步的时候胃部极其不舒服或者胃痛 ， 虽然蛋白质是身体的能量来源,但是通常情况下下蛋白质需要消化很久才会转化成能量给身体供能，如果跑步前需要快速补充能量可以选择其他易消化食物 。
2、少吃乳制品：跑步之前喝牛奶可能会让跑步者相对兴奋一定，但是牛奶同样富含蛋白质，跑步前只会给胃造成负担 ， 而且部分跑步者因为个体差异，会出现乳糖不耐受的变现，比如恶心、腹痛等不适症状 ， 这种体质应该避免食用牛奶 。
3、少吃油腻的食物：油炸食品含有高油脂 ， 人体食用需要很长时间才会被消化吸收，而且消化吸收后转化的能量一般一次跑步难以消耗完，长时间能量堆积就会造成发胖 。
推荐阅读
- 矮瓜是什么，矮瓜是什么意思
- 空间怎么发悄悄话
- properly什么意思 proper什么意思
- 一天一杯速溶咖啡好吗
- 健身有必要吃蛋白粉吗
- 家庭怎样制作梨子酒
- 决战平安京座敷童子怎么出装 上单座敷童子出装阴阳术推荐
- 湿气寒气重适合喝什么茶
- 乳胶枕头的好处和坏处有哪些 乳胶枕头的的好处和坏处介绍