想减肥就不吃主食了 ， 碳水含量太高，那有什么食物可以代替主食？
1、豆类食品：豆类食品有黑豆、黄豆、绿豆等 。豆类中木薯淀粉成分占50％左右，脂肪含量也比较少，还含有丰富的大豆蛋白，还可以具有维护心脑血管的作用 。
2、薏仁米、黑米、小米等杂粮米类：和米饭一样 ， 薏仁米、黑米、小米等杂粮米类也是主食，这种米类之中都带有丰富的微量元素，其中膳食纤维素也很丰富，可以增加肠道蠕动从而促进减肥 ， 把米饭和杂粮米混和起来吃口感更好 。
【有什么食物可以代替主食】3、燕麦片：燕麦片可以做早饭中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鲜水果、牛奶等一起吃，不仅补充营养还提升饱腹感，不会因为吃不饱而多摄入；燕麦片含丰富膳食纤维 ， 可以推动胃肠的肠蠕动，促进消化 。
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