八段锦在做之前可以做做准备活动,不知道预备式的动作要领是什么?
【八段锦的预备式的动作要领是什么】
为了降低练习八段锦的受伤几率,建议在练习之前进行热身,热身的时候可以:
1、呼吸 。预备式的呼吸建议采用自然呼吸法,这样有利于调节身体和后面练习时气血的运行 。
2、动作 。在练习预备式时,可以并步站立,然后重心移至右腿,左脚向左提起,再下落成开立步 。上部可以两臂内旋,两掌分别向斜下两侧摆起,掌心向后,然后两腿微屈,同时两臂外旋向前合抱于腹前 。
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