百岁长寿老人告诉我们，饭后一定不要做这8件事，太伤身 _睿知

吃饭是每天都会发生的事情，然而却很少有人能做得完全正确。中医常说饭后养生，意思是在饭后做一些事情，能起到极好的养生功效。但其实，如果做得不对，也会对身体造成一定伤害。《英国医学学报》发表的一项对五百名百岁以上老人的调查研究报告表示，百岁老人在饭后都不做这6件事，值得我们借鉴：
1、饭后饮浓茶

文章插图
中国的茶文化博大精深，很多中老年人都有饭后喝茶的习惯，可事实证明，这个习惯是有害健康的。
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
建议：饭后一小时内不要饮茶，应等到食物消化得差不多后再喝。
2、饭后松裤带

文章插图
有些人吃饱后觉得胃很撑，就会把皮带松开，让肚皮放松一下。但是如果饭后立即松开裤带，腹压容易下降，减弱消化道功能，加重消化器官的韧带负荷量，长期如此就容易出现胃下垂。
过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺，有可能会造成胃食管反流，严重的还会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。
趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过饱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下也并不好。
建议：如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约三十分钟后，可以起身散散步。
3、饭后吸烟

文章插图
俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，然后，你知道吗？饭后吸烟的危害比平时还大10倍！
饭后吸烟对人体的危害是加倍的。当人刚刚吃完饭，消化系统就开始“摩拳擦掌”，准备完成食物的消化、吸收工作，这时候肠道就开始蠕动，人体的血液循环也会随着加快，毛孔全面打开。你这个时候选择吸烟，肺部吸收烟雾的能力也将增强，会对身体造成更严重的侵害。
建议：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗辐射利健康。
2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。
3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。
4、铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。