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1、锻炼要有针对性日常生活中不少病人的锻炼方法并不适宜 ， 如下肢肌肉萎缩 ， 有人单用走路的方法去锻炼 ， 以为走得越多越好 ， 实际上这样做不仅不能有效地增强肌力 ， 反而会造成关节损伤 。又如有的患者采用手指滚动核桃和健身球的方法锻炼萎缩的上肢 ， 岂不知这样做只能增强手指动作的协调及手部肌肉的耐力 ， 而不能使手臂部肌力增强和肌肉增粗 。
2、掌握好运动节奏肌肉萎缩患者的锻炼 ， 在时间间隔上有一定要求 。肌肉有了足够的休息时间 ， 疲劳才能充分消除 ， 消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿 ， 并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大 。反之 ， 若锻炼过于频繁 ， 肌肉得不到充分休息 ， 肌力也就不能增强 。因此 ， 锻炼要讲究节奏 ， 并非越多越好 。
3、掌握好运动量锻炼时 ， 人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条等方法加大运动量 。那么 ， 应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定 ， 一般应超过本人最大肌力的1/3 。同时 ， 疼痛也可能是肌肉损伤的信号 ， 故在锻炼时应注意选择无痛的动作 ， 并对疼痛进行积极治疗 。
【废用性肌肉萎缩怎样锻炼恢复 怎么锻炼？】4、肌肉萎缩的锻炼要有针对性 ， 哪些肌肉发生了萎缩 ， 就锻炼哪些肌肉 ， 不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动 ， 例如不要以耸肩、外展代替前臂旋转等 。
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