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1、桂花枸杞粥,枸杞和桂花10克,大米100克,15克的白糖 。首先把桂花洗干净,大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净,最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内,加入适量的水,用大火煮沸后,再改用文火煮35分钟,要吃的时候再加入白糖,味道更鲜美!桂花有散寒破结,化痰止咳等功效 。煮粥的时候放入桂花,不但能让粥中香气四溢,还可缓解冬日干燥 。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效 。
2、淮山芡实排骨汤,淮山、芡实各50——100g,排骨200g 。将淮山洗净切块,芡实洗净,排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水,放入淮山、芡实、排骨用武火煮开,再调至文火煲2小时,放盐调味即可 。健脾补气 。此汤较为平和,一般人群均适合,尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人 。
【南方大雪吃什么传统食物比较好】3、枸杞肉丝,枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量 。枸杞子洗净待用 。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉 。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅 。滋阴补血,护肝补肾 。这是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方 。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效 。
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