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科学的作息时间表

睿知时间表

7:00，起床的最佳时刻 。
7:20至8:00 ， 吃早饭 。上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持 。
8:30至9:00，避免运动 ， 清晨免疫系统功能最弱 。
9:00至10:00 ， 安排最困难的工作学习 。此时是工作的最佳时间 ， 头脑清醒 。
10:30，看看窗外，眼睛需要休息 。
11:00吃水果，水果的营养可以充分被身体采纳 。
12:00-至2:30，丰富的午餐为你的身体增添能量，保证身体的能量所需 。
13:00至14:00，午休会让你精力充沛 。
14:00-16:00，创意工作午后是人思维最活跃的时间 ， 适合做一些创意性的工作 。
16:00 ， 喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖 。
16:10至19:00，做细致性工作后每天10分钟反思 。
19:00，餐后稍作休息，健身根据个人需求进行体育锻炼 。
【科学的作息时间表】20:00，看电视或看书 。
22:00 ， 洗个热水澡有利于放松和睡眠 。
22:30 ， 睡觉保证充足的睡眠和身体各个系统，

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