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科学的护眼知识

睿知护眼

眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练 。
练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气 ， 保持呼吸均匀 。心情放松 ， 把自己调节到最佳状态 。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态 。
1、注视训练，把一根食指放在两眼之间 。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象 。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次 。适用地点：卧室内或教室 。
2、远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂 ， 保持头部向前不动 。眼睛最大可能地向远处望去 。让眼睛做180度水平双向移动远视 。三四分钟为一阶段，可以反复做 。适用地点：操场或花园 。
【科学的护眼知识】3、环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动 。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复 。三四分钟为一阶段 。适用地点：室内、户外均可 。

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