4、大便通畅
保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
5、睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
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6、定时饮水
定时饮水 ， 对于养肾很重要 。水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。
8、艾灸补肾
灸法是针灸学治法的一种 ， 艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果 ， 艾灸能激发、提高机体的免疫功能 ， 增强机体的抗病能力 ， 具有排毒泄热的功效 ， 其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用 。在中医理论中 ， 灸法是补肾的好方法 ， 它无毒无副作用 ， 而且直接作用于人的肾部腧穴 ， 效果也显而易见 。
补肾可艾灸：命门、肾俞、关元、气海、三阴交等穴位 。艾灸时 ， 要注意保暖 ， 不要空腹或饭后立即施灸 。
9、积极运动
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 放至腰部 ， 手掌上下按摩腰部 ， 直到有热感为止 。早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 此运动可补肾纳气 。
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