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女人血虚易憔悴 4款补血食谱吃出美颜

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女性红润的气色与气血密切相关 ， 女人体内气血不足 ， 容易面色暗黄、苍白 ， 并且肌肤也会变得憔悴 。那女人补血应该吃什么好呢？下面几款补血食谱 ， 不妨试试！
黑糯米补血粥
将黑糯米、桂圆、红枣、山药以及粳米熬成粥 。
黑糯米、桂圆和红枣是补血好食材 ， 山药也能益气养血 ， 这是一款不错的补血食谱 。
双红补血汤
准备红薯500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 。在锅中加入适量清水 ， 然后一起下锅煮开 。红枣补血 ， 这款食谱也可以起到补血作用 。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 然后把燕麦清洗干净倒进电饭锅里 ， 加适量的水 ， 然后熬熟即可吗 ， 出锅前放了些红糖 。
当归红枣排骨
准备排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片 ， 然后排骨焯水 ， 洗净血水放入沙锅 ， 加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨苏烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。这款食谱不仅能补血 ， 还能起到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
不同体质的女性 补气血方法不同
1、血虚
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 ， 可经常交替选用 。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜 。
2、气虚
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶 。
【女人血虚易憔悴 4款补血食谱吃出美颜】

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