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什么时候吃苹果最好

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“一日一苹果 ， 医生远离我 。”苹果含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 经常吃苹果对健康很有好处 。但吃苹果也要讲究时间 ， 那么什么时候吃苹果最好呢？下面一起来了解一下 。
什么时候吃苹果最好
1.早晨起来后空腹吃
早晨醒来后空腹吃一个苹果具有通便以及排毒的功效 ， 能辅助治疗慢性腹泻以及大便干燥问题 。苹果里面含有大量的有机酸氨基鞣酸具有收敛的效果 ， 里面含有的膳食纤维素以及果胶等能吸收身体中的毒素和细菌 。所以说早晨起来后空腹吃苹果能止泻、排毒素 。
2.饭前半小时吃
饭前半小时吃苹果 ， 可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激 ， 对免疫系统很有益 。饭前吃水果还有一个好处——减肥 ， 因为相同份量的水果比起其他食物热量较低 ， 所以饭前吃水果能让胃部有饱足感 ， 这样相对就会减少其他食物的热量摄取 ， 对于想要瘦身的人很有帮助 。
3.睡前吃
睡前1小时吃苹果 ， 不仅可消除口腔内细菌 ， 改善肾脏功能 ， 还有助于入睡 ， 不易失眠 。
苹果的功效与作用
【什么时候吃苹果最好】1.抗癌
苹果中的营养元素多 ， 还含有原花青素 ， 这种元素有利于我们预防结肠癌 。因此 ， 适量食用苹果 ， 能够更好的防癌 。在这个谈癌色变的年代 ， 还是要适量食用苹果 。
2.缓解疲劳
酸性的液体长时间堆积在身体 ， 会让人有疲劳感 ， 身体就觉得疲乏无力 ， 而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸 ， 可以溶解酸性液体的酸根 ， 降低液体的酸性 ， 从而达到缓解疲劳的作用 。
3.降低胆固醇
因为苹果中含有大量的果胶 ， 能阻止肠道内胆固醇的吸收 ， 减少血液中胆固醇的含量 ， 促使胆酸排出体外 ， 减少体内胆固醇的含量 ， 可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石 。
4.清理血管
苹果中的营养物质有利于改善我们的肺部功能和呼吸系统 ， 苹果也被称为是我们血管的清洗剂 。选择食???苹果 ， 能够更好的养肺部 。
5.促进肠胃蠕动
当你存在便秘情况的时候 ， 适合食用苹果 。苹果有利于促进肠道的蠕动 ， 利于身体中废物的排出 ， 能够让我们的肠道更畅通 ， 肌肤也会变得更好 。


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