桑葚一天吃多少个最好


桑葚这样的水果,一天吃多少个最好呢?

建议10-15个为宜 。
【桑葚一天吃多少个最好】尽管桑葚营养丰富,食用价值较高,但是由于桑葚食性偏寒,且含有一定的酸性成分,大量食用的话容易给胃肠带来过大负担 , 容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状,另外,桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖 , 如果吃太多反而有长胖、上火的风险,因此建议一天吃30克,大约是10-15颗桑葚数量是比较妥当的 。

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