一到经期,黑眼圈、牙龈出血、头发断裂都找上门了?千万要小心,这是身体给你的健康预警!小编为你“揪出”这些问题的元凶,并向你推荐好用的经期调理方法 。
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善 。
问题1:眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关 。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。
问题2:牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆 。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口 。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D 。
问题3:头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂 。应多吃富含矿物质铁的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患 。
女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒 。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出 。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩 。
女性经期应如何调理身体?
1)饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血 。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
2)劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力 。
3)调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调 。
4)清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入**,引起**炎或子宫发炎 。
5)避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,**酸度降低,防御病菌的能力大减 。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎 。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症 。也可造成经期延长,甚至崩漏不止 。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染 。
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