文章插图
1、胸式呼吸的做法，选择舒适的瑜伽坐姿 ， 注意腰背挺直，头顶的百会穴引领脊柱向上延伸，身体屹立不动，将双手轻轻搭放到胸部下侧的肋骨上，帮助体会肋骨起伏和气流涌动的感觉 。用鼻子呼吸 ， 吸气时胸部隆起，肋骨向上向外扩张，腹部不动并保持平坦，然后不要悬息，继续呼气 ， 胸部放松，肋骨向内向下收缩 。
2、注意事项：
⑴地点室内室外皆可 ， 选择通气好，空气清新的地方 。
⑵选择稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松 。
⑶保持有节奏的呼吸 。
【瑜伽胸式呼吸的注意事项 瑜伽胸式呼吸时应注意什么？】⑷做完呼吸练习后，应采用仰卧位来彻底放松身体 。
推荐阅读
- 言讫的意思和拼音 言讫的意思
- 联通4g怎么设置网速快
- 交流伺服电动机的应用有哪些
- 台风称为 为什么台风叫台风
- 火焰纹章风花雪月魔物怎么打 火焰纹章风花雪月魔物打法分享
- 高拉特有中国血统吗 关于高拉特的个人信息简介
- 做大米汤的步骤 米汤熬多久
- 教师节送花常识和礼仪 教师节什么送花
- 益州疲弊什么意思