文章插图
1、尝试着每天倒两个小时 , 逐渐适应新的起居时间 。
2、上飞机后,立马把手表调成当地时间 。在飞机上多喝水 , 少喝酒和咖啡 。
【倒时差方法】3、尽量选择晚上的航班,只需要在飞机上睡一晚上,就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步 。
4、如果去的国家时间较长 , 可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时 。
5、有氧运动倒时差的方式也可以,运动会使人感觉兴奋和快乐,可以让人忘记疲劳和困倦 。到达目的地后,第一天可以选择一些轻松不费力的活动,如逛商场,逛超市 , 逛博物馆,散步等 。通过运动调整,可以让身体的生物钟更快的适应新的环境,有利于身体健康 。
推荐阅读
- 使用多少个冰晶雪花可兑换永久冰晶之梦耳饰?QQ飞车手游5.18答案
- 520含义是什么意思 520的意思
- 考驾照科目二考试的顺序是怎样的
- 11月份适合钓鱼吗
- 王者荣耀杨玉环的出装及技能介绍
- 铁丝蕨的养殖方法 铁丝蕨如何养殖
- 淘宝会员店怎么设置 淘宝会员店在哪里
- 编导需要校考么 考编导需要什么条件
- 姐弟恋言情小说弟弟比较强悍的