蘑菇营养价值 蘑菇营养价值与功效与作用


蘑菇营养价值 蘑菇营养价值与功效与作用

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蘑菇是很多人都爱吃的,是人们喜欢食用的蔬菜之一 , 这不仅美味,而且还因为蘑菇富含18种氨基酸 。
蘑菇营养价值 蘑菇营养价值与功效与作用

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有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好 。研究发现,蘑菇的营养价值仅次于牛奶 。人们一般认为,肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白 , 其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高 。下面我们一起来看看蘑菇的好处都有哪些!
1、热量低一小把蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物 。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力 。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡 , 比吃年糕之类的热量少多了 。
2、可替代主食如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量 , 相当于两公斤脂肪 。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月 。
3、抗氧化蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美 , 比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒 。
4、美味【蘑菇营养价值 蘑菇营养价值与功效与作用】蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味 。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的美味补给 。

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