2.沉着交替呼吸法
办法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼 。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟 。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒 。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气 。
作用：能够立刻镇定情感、坚持苏醒的脑筋 。
实用：无法静心思考问题时或做重大决议前 。
文章插图
3.伸展颈部森林式
办法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后 ， 换另一侧练习 。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神 ， 后果自然更佳 。
作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情感 。
实用场所：接电话、乘电梯时 。
4.腰腹减肥法
办法：直立，两腿离开约1米，脚尖向前 。深呼吸，缓缓将左手举过火，吐气，身材缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸 ， 坚持该动作5—10秒钟 。深呼吸，缓缓将身材复位，吐气，放下手臂，放松 。交流右手臂做同样的动作 。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背 。
推荐阅读
- 看跌期权该如何理解
- 金毛犬喜欢玩什么
- 黄菊花茶和白菊花茶哪个护肝 黄菊花茶和白菊花茶有什么不同
- 葡萄干玛瑙收藏价值如何
- 密室逃脱平均价格 密室逃脱多少钱一位
- 电热加热垫的副作用,电热垫有辐射吗
- 看跌期权怎么理解
- 清炒蒜苗怎么做
- 保险公司不理赔怎么投诉