大脑迟钝如何补救如何开发大脑 _生活知识

【大脑迟钝如何补救如何开发大脑】你认为随着年龄的增长，你的大脑会逐渐退化，变得迟钝，停止生长吗？否则，我们的大脑神经会一生增殖，改善结构和功能。当我们思考、行动和体验事物时，大脑会创造新的神经连接，使我们的记忆更强、更集中。因此，无论你多大，你都可以变得聪明。

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但是为什么我们会觉得随着年龄的增长，记忆力不如以前了，经常会忘记事情呢？其实就是因为我们没有经常锻炼大脑，所以才没有让大脑进一步发育。美国芝加哥认知完善中心的研究指出，虽然智商是天生注定的，但只要你经常锻炼大脑，你仍然可以扩大工作记忆，保留重要信息，并将其转化为长期记忆，从而让你的大脑更加出彩。
这里有5种锻炼大脑的方法，可以帮助你保持健康，防止衰老。
1.多运动，加强大脑神经之间的联系。运动可以强身健脑，使脑细胞增殖，加强大脑神经元之间的联系。目前发现， 60岁以上的人在做了跑步短跑、体操等高强度的间歇运动后，记忆力表现可以提高30%之多。不仅是高强度的运动，还有轻柔的瑜伽运动对大脑都是有益的。

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2.接受新的挑战，避免脑萎缩。专家指出，接受新的挑战，练习新事物，可以为大脑构建新的回路，扩大大脑的灰质区域。灰质区域负责思考、计算和集中。随着年龄的增长，灰质面积的体积会逐渐缩小，增加痴呆的风险。学习乐器、其他语言和新事物可以增加灰质区域的体积。平时适度的改变，比如把数独改成填字游戏，或者偶尔画画学习音乐，可以增添新鲜感，让你的兴趣持续更久。
3.安静地坐着，提高你的注意力。目前研究表明，培养长达3个月的冥想习惯，可以有效提高你的专注力；而且在接下来的七年里，你只需要每天冥想一个小时就能保持同样的效果。冥想的另一个好处是缓解压力。当大脑紧张时，会分泌皮质醇，皮质醇总是处于备战或逃跑等状态。因此，压力和恐慌会让我们难以集中注意力，伤害脑细胞。这种状态可以通过冥想有效缓解。

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4.参加社交活动，增加大脑刺激。美国研究表明，长期与外界隔绝和非社会交往会伤害大脑，缩短寿命，影响身心。社会化可以提升认知能力。当你和别人交谈时，你也在学习新的东西，接受新的刺激。
5.培养思维和反应的心理训练游戏。最后，研究人员还建议做更多的心理训练游戏。心理游戏有很多种，有的侧重于培养逻辑思维，有的则用于提高信息处理速度。把这些训练当成游戏，用轻松的心态和休闲的空文件锻炼大脑。除了上述五招之外，经常用于治疗中风或脑损伤患者的“认知重建”，也能帮助普通人重拾衰退的记忆。主要有两种:补偿性干预疗法:通过日常妙招改善记忆力下降对生活的影响，比如写打油诗，利用形象思维帮助记忆，或者培养物归原主的习惯。介入治疗:主要用于帮助脑外伤患者重新学习过去所学的技能。通常，受损的神经系统是通过反复练习某种能力(如说话)来刺激和重建的。