睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等 。长期睡眠不足有什么危害近来年，
睡眠不足会带来很多身心伤害:思维能力会下降，警觉性和判断力会减弱 ， 免疫功能会失衡等等 。
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长期睡眠不足有什么危害长期睡眠不足有什么危害？
近年来，专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支柱 。少睡就像欠债一样 。你必须付出代价 。以前的睡眠研究集中在睡眠时间对健康的影响 。很多研究发现，普通人如果两三天睡不好，几天之内就会补上，恢复正常 。但是，最近的研究发现，如果每天少睡一个半小时，长期积累的“睡眠债”会对一个人产生很大的影响 。
【长期睡眠不足有什么危害】长期睡眠不足的危害
1、影响大脑思考 ， 工作效率下降 。
相信大家都深有体会 。熬夜后的第二天，上班或上课时，人们经常会感到头晕、注意力不集中 ， 甚至头痛 。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的伤害 。实验证明 ， 一个人的大脑要想思维清晰，反应灵敏，就必须有足够的睡眠 。如果长时间得不到充足的睡眠，会让人感到焦虑和不安，如果大脑得不到足够的休息，会影响创造性思维和处理事情的能力 。那么工作效率大大降低 。
2.青少年睡眠不足 ， 影响正常发育 。
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关 。因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即深度睡眠后有一个大的分泌高峰，随后有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌减少 。所以，青少年要想发育好，长得高，必须要有充足的睡眠 。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会增加黑色素 。晚上10点和早上6点是新陈代谢的最佳时间，所以睡眠时间不稳定的人皮肤新陈代谢率差 ， 会产生黑色素 。
3.睡眠不足会让人变老 。
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋和皮肤干燥 。夜晚是人体的生理休息时间 。如果不休息，会因过度疲劳导致眼睛周围血液循环不畅，从而导致黑眼圈、眼袋或眼睛充血 。晚上11: 00到凌晨3: 00是美容时间，也就是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间 。如果这两个器官得不到足够的休息 ， 就会在皮肤上表现出来，容易出现粗糙、脸色发黄、黑斑、青春痘等问题 。
4.睡眠不足会导致各种疾病 。
经常睡眠不足会使人感到焦虑，免疫力下降，从而引发各种疾?。缟窬ト酢⒏忻啊⒊ξ讣膊〉?。此外，专家的研究表明 ， 睡眠不足或不规律不仅会让人眼睛浮肿，沉迷于咖啡和在下午的会议上打个盹，还会增加很多重大疾病的风险 ， 包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖 。
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