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睡眠质量差的危害主要有哪些

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【睡眠质量差的危害主要有哪些】睡觉是每天都要进行的事情，睡眠足了后精神才会好，才更有精力去完成白天的工作 ， 可是有些人在睡觉时会有诸多问题出现 ， 比如失眠 ， 睡觉时喜

睡眠质量差的危害主要有哪些

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睡觉是每天都需要做的事情 。当你有足够的睡眠时，你会感到精神焕发，有更多的精力来完成白天的工作 。但是有些人睡觉的时候会有很多问题 ， 比如失眠，睡觉的时候喜欢做梦 。有些人睡眠质量差，导致精神不佳，起床后睡眠不好 。睡眠质量差的危害会出现，那么睡眠质量差的主要危害有哪些呢？危害可以从短期或长期来看，例如:
短期危害:
1.很容易暴饮暴食 。许多研究表明 ， 短期睡眠不足的人更容易暴饮暴食，更喜欢高热量和高碳水化合物的食物 ， 吃更多油腻的食物 。
研究发现，每晚睡眠不足6小时，发生车祸的风险会增加两倍 。主要原因包括:睡眠不足会影响眼睛的协调能力和手脚的灵巧性 。
3.容易变丑 。研究发现，睡眠不足容易导致肤色暗淡、魅力降低和亲和力丧失 。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤衰老 。
4.感冒更容易 。研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤害免疫系统，导致感冒风险增加三倍 。
5.脑组织减少 。研究发现，一夜睡眠不足会导致脑组织减少，这与脑损伤后两种脑分子的血液检测水平升高是一样的 。
6.情绪更容易失控 。研究发现，一夜的睡眠不足会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明睡眠不足很容易失去对情绪的控制 。
7.衰减，更容易遗忘 。睡眠不足会影响大脑记忆增强的过程 ， 进而影响信息提取和新信息输入 。
长期伤害:
1.中风的风险增加了四倍 。研究发现，每晚睡眠少于6小时的中老年人患中风的几率是每晚睡眠7-8小时的人的4倍 。
2.肥胖的风险急剧增加 。许多研究发现，长期睡眠不足会改变常规的食欲，导致暴饮暴食 ， 进而增加肥胖的风险 。
3.增加某些癌症的风险 。一项对1240名接受结肠镜检查的参与者的研究发现，每晚睡眠不足6小时的患者患肠息肉(癌前肠癌)的风险增加了50% 。2012年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险 。
4.糖尿病的风险正在上升 。美国疾病控制和预防中心2013年的一项研究发现，睡眠过多或过少都会增加患二型糖尿病等慢性病的风险 。2012年的一项研究发现 ， 睡眠过少会降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险 。
5.心脏病的风险增加 。研究发现，长期睡眠不足与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关 。每晚睡眠少于6小时 ， 心脏病和中风的风险分别增加48%和15% 。
睡眠质量差的主要危害有哪些？文章中解释了两种危害，短期危害和长期危害 。患者应注意危害的严重程度，改善和调整睡眠 。当患者睡眠质量不好时，应采用多种方式缓解 。患者可以在睡前放松，喝一些有助于睡眠的饮料 ， 睡觉时不要做剧烈运动，否则对睡眠不好 。如果睡眠不能改善，可以直接用药物控制 。

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