【如何泡脚最有疗效】中医有说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚 ， 肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和 。”所以说，一年四季泡脚，都能够对人体有好处 。
说到足?。?是我最喜欢的休闲方式 。每次下班后，运动后，购物后 ， 回到家，我都喜欢弄一盘热水，有时候加到姜水，把脚放在热水里，泡个十几二十分钟 。虽然脚是红色的，但感觉神清气爽，很容易睡着 。当我第二天起床时，我的脚不会累 。对于泡脚，相信也是很多读者喜欢做的事情 。那么，如何泡脚才是最有效的呢？接下来 ， 笔者就给大家介绍一下 。
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怎么泡脚最有效？
首先 ， 想要提神醒脑，提升身体能量，最好早上泡脚 。很多上班族都觉得每天早上起来都赶着去赶公交车 。到达公司后，他们仍然感到昏昏沉沉的 。选择在早上泡脚 ， 最能促进人体的血液循环，有效解决晚上长时间保持同一姿势导致的血液循环不畅的问题 。为了提高效果，泡脚时建议用双手在温水中按摩脚底和脚趾之间的缝隙，可以让大脑感到放松、舒适、清爽、有活力，为一天的工作“补满油” 。当然水温要控制在40℃左右，舒适不烫为宜 。浸泡5分钟左右 。为了保持水温，加入适量热水，重复3-5次 。如果时间不够，只做一次就可以了 。
其次 ， 如果是保护肾脏，最好晚上9点泡脚 。据相关医学研究，用热水泡脚不仅可以起到滋肾清肝的作用，还有助于提高睡眠质量 。选择这个时间点泡脚，因为是肾经气血相对虚弱的时候 。此时泡脚时，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环 。同时 ， 紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，此时通过泡脚可以完全放松 ， 充分调节，人会感觉很舒服 。为了更好的提高效果，可以在泡脚的时候适当做几分钟足部按摩 。泡脚后，建议不要从事其他活动 ， 隔几分钟就入睡，这样补肾效果更好 。
最后泡脚半小时，效果最好 。泡脚时水温不宜太热，40℃左右泡脚为宜 ， 浸泡时间不宜过长 。一般来说 ， 半小时左右是最好的 。泡脚的过程中，最好泡到感觉身体微微出汗 。另外，由于金属容易受凉，最好用木盆作为泡脚的容器，里面可以放一些有利于促进血液循环的丹参和当归；或者放点连翘、金银花、板蓝根、菊花降火清热 。
中医有说:“春洗脚，去阳；夏天洗脚 ， 祛湿邪；秋天洗脚，滋养心灵；冬天热脚，暖腹 。”所以一年四季泡脚可以对人体有益，建议看过的读者可以试试 。
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