中医在我国流传了几千年之久，它记载着中国历代人与病魔作斗争所留下的经验和理论分析，而且中医也是对人体副作用最小的医疗方法，那么中医的养生之道又有哪些？
中医养生保健主要包括:经络养生保健、身体养生保健、气功养生保健、运动养生保健、性养生保健、情志养生保健、睡眠养生保健、环境养生保健、日常养生保健、饮食养生保健、季节养生保健、康乐养生保健、部分养生保健、药物养生保健、沐浴养生保健、排毒养生保健、冥想养生保健、瑜伽养生保健等等 。一觉两便三餐 。
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中医养生之道秋天哪些食物更健康？
中医养生法
眼睛总觉得干:地黄
白领无疑是所有劳动人民中最引人注目的 。而且 ， 很多白领在感到眼睛干涩的时候，都会想到一些眼药水来缓解眼睛干涩的症状 。然而，经常使用眼药水的人不仅眼睛干燥没有改善，而且往往会变得越来越干燥 。
其实眼睛干涩也和气血不足有关 。地黄温润，能滋阴生血 。搭配枸杞 ， 可以养血明目 。每天喝一杯也能改善整体疲劳 。
焦虑易怒:黄芪
夏天刚过，北方特有的干燥感就来了 ， 不仅影响皮肤，还会影响心情，尤其是刮风的日子，让人心情不好 。这些症状不是天气变化引起的，而是气血不足，难以抵御外界气温的突然变化 。
秋天过后，我们要有意识地做一些益肝养血的功课 。比如黄芪就是很好的药材 。黄芪味甘性温，有消肿利尿的功效，还能补气 。沙参和酸枣仁的配伍，可以让你睡得更好，心情放松 。
晚上背痒:生地
秋天皮肤容易痒，睡得越晚，这个问题就越明显 。实际上，不仅仅是气候 。气血不足，血液循环就会变得缓慢，当血液无法将营养输送到皮肤时，就会出现瘙痒 。地黄清热在这个时候特别有效 。
手脚冰凉，面色发白:熟地黄
随着秋天变冷，很多女性手脚冰凉 ， 月经不调 ， 腹部隐隐发凉，脸色苍白，让人感觉无精打采 。熟地黄、当归、白芍、川芎都是女性的好药材 。地黄性甘性温，能养血补血，补肾护肝，当归止痛，补血活血 。加入益气的白芍、益于活血护心的川芎 ， 可化为四物汤杨蓉汤，帮助你恢复好气色 。
睡不好 ， 感觉累:龙眼
如果人的作息不规律，就很容易滋生“想睡想吃不吃”的感觉，这种感觉不单纯是因为疲劳，更多的是因为气血不足 。
中医保健
练习呼吸
首先，秋天深呼吸养肺 。早上起床 ， 先站在窗前 。吸入干净的空气，呼出污染的空气 。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动 。深呼吸，慢慢地 。用鼻子呼吸 。深呼吸3-5秒，屏住呼吸1秒 ， 然后慢慢呼气3-5秒，屏住呼吸1秒 。每天练习一两次，每次5-15分钟 。
吃银耳
银耳是滋阴润燥的好饮食 。温润而不寒，甘而不腻 ， 进补而不滞，正好适合秋季平补的原则 。银耳的吃法有很多，最常见的就是银耳汤 。将银耳撕成小块，加水约1小时 。食用时取适量好的银耳，加入适量冰糖(糖尿病人不需要)，用水煮沸即可 。还可以加点梨、百合、大枣、枸杞等 。 ， 以达到更好的滋阴润肺的效果 。注意煮好的银耳汤不宜长时间保存 。隔夜银耳会产生大量的亚硝酸盐 ， 对人体有害 。
吞咽体液
这里所谓的“体液”是指唾液 。早上洗完之后 ， 可以闭着眼睛静静地坐着 ， 用舌头轻轻舔一下上颚 。满嘴津液后 ， 可以用滚筒洗36次津液，分三次咽下 。最好保持牙齿健康36次 。平时也可以随时做，长期坚持可以缓解便秘等症状 。
步行
散步是秋天最好的户外运动 。散步可以增加肺活量 ， 加强膈肌力量，改善肺功能 。同时 ， 身体排出的废气可以缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状 。
以每小时5公里左右的速度行走是最合适的 ， 应该控制在1小时以内 。过度劳累和感到轻微喘息是不可取的 。建议选择空植被茂盛、坡度平缓的开阔地带，如公园 。注意配合均匀深呼吸，摆动双臂，快速向前跨步 。
秋季养生小贴士
秋天是收获的季节，万物成熟 ， 硕果累累 。但是气温由热变冷 ， 早晚温差大 。这时，阳逐渐减少，阴逐渐增长，人体的生理活动也适应了自然环境的变化 ， 人体的阳随之回缩 。所以秋季养生一定要注意保持记忆中的阴 ， 也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界中阴逐渐生长旺的规律 ， 从而为来年阳的生长打下基础，不宜耗精伤阴 。
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