注意以下几个方面:
早睡早起
秋天，自然界中的殷琦从排水变为汇聚和储存 。秋季气候转凉，宜早睡顺应阴精的采集 ， 宜早起顺应杨琪的放松 。此外，适当早起，做一些早操，不仅可以呼吸一些新鲜空的空气，促进新陈代谢，还有利于肢体功能和健康 。
适当地“在秋天结冰”
当你夏天去秋来时 ， 秋风吹着你的脸 。虽然不太冷 ， 但人们还是可以忍受的 。不妨做一点运动，逐渐增强体质，适应气候变化 。“秋冻”的意思是“秋不忙就添衣”，有意识地让身体“冻一会儿”，避免因多穿衣服而出汗、汗液蒸发、阴津液损伤和阳气外漏 。
让你的心保持平静
秋季气温变化不定 ， 冷暖交替，对人的生理和心理都有一定的影响 。尤其是，当一切都开始萧条时，人们很容易悲伤 。如果再出问题 ， 很容易诱发抑郁症 。所以，人的情绪通常是不稳定的 ， 易怒的 。
秋天要满足储存阴精、恢复阳气的健康需求 。但是“秋冻”要根据天气变化来决定，要基于你不觉得太冷的事实 。进入深秋时，要注意保暖 。如果气温突然下降，你必须多加衣服 。
适当运动
秋季，秋高气爽，是锻炼身体的好机会 。
但是人体的生理活动也是随着自然环境的变化而处于“受”的阶段，即阴精和杨琪处于收敛和内养的状态 ， 所以运动和养生也要遵守这个原则，即不要做过多的运动，防止出汗流失和杨琪损伤 。
运动要根据人体的生理特点来选择 ， 如爬山、慢跑、散步、做早操、练气功等 。随着天气逐渐转冷，可以适当增加运动量 。严冬来临前 ， 身体素质会明显提高，大大增强了抵御寒冷和冰冻的能力 。
皮肤护理和保健
随着秋季天气寒冷，人们的皮肤不能立即适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细纹，尤其是眼睛周围 。因此 ， 秋季要多注意皮肤护理 。
除了多喝水，多吃一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、牛奶等 。 ， 我们也要注意保持愉快的心情 ， 因为激素分泌和自主神经之间的平衡可以因心情的变化而直接反映在皮肤上，所以皮肤的变化与心情有很大的关系 。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤方法不仅适合秋季，其他季节也可以使用，秋季更要注意 。
慢性病在秋季发作
秋天气候变化很大 。如果不注意日常生活，一些慢性病很容易在秋季发作 。特别是对于老年人来说，体温中枢的调节功能减弱 ， 对外界寒热的刺激反应迟钝 。如果衣服不及时增减，很容易生病 。比如支气管哮喘患者不能适应气候变化，哮喘发作是由花粉、灰尘、气体、寒冷空气体等过敏因素刺激引起的 。
由于秋季阳光充足 ， 干燥，慢性咽炎患者容易患病 。因此 ， 在秋季，老年人一定要注意疾病的预防和保健，尤其是一些慢性疾病 ， 防止秋季复发 。
在性生活方面，中医认为秋冬季要注意顺应自然规律，控制性交，养阴精，这对中老年人尤为重要 。随着年龄的增长，殷琦会从旺盛逐渐衰弱 。因此 ， 中老年人的精力逐渐下降是一种自然趋势 。中老年人禁欲，以养肾精，可以延缓衰老进程，达到长寿的目的 。
【中医养生之道 秋季哪些食物更养生？】通过上述关于中医养生、中医养生、秋季养生常识的文章的详细介绍，大家应该对中医养生秋季吃什么有了新的认识 。如果你喜欢洪都博客介绍的知识，不妨分享给你的朋友，他们在保持健康的同时也需要这些知识！
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