文章插图
注:本训练计划共有8个动作，我经常使用这种模式进行训练，整体训练强度较高 。
一次训练大约需要1.5个小时，具体的重量、训练组数和次数可以根据自己的能力进行调整 。
当然 ， 如果你目前是新人，只需要做三个动作，高级阶段需要做六个动作，这样训练效果会更好 。
文章插图
今天就到这里 。
如果你认为它还不错，请赞美它——米优热爱健身 。
推荐阅读
- 卡洛科洛迪的著名作品
- 京东配送站配送员每天送货过程
- 瑜伽前的热身运动怎么做啊
- 速览武将最强搭配阵容 三国志攻略武将搭配
- 桂圆怎么做成桂圆干
- 疝气的手术相关介绍
- 卡洛斯斯利姆赫鲁是做什么的
- wps添加字体的步骤图 电脑wps怎么下载字体大小
- 加速到vip确定能抢到票吗 抢票软件哪个成功率高