近几年来我国很多的城市喜欢上瑜伽运动的人越来越多了，多多的练习瑜伽可以修身养性，锻炼身体 。而尤其是女人们 ， 多练习瑜伽可以让自己的身
近年来 ， 在我国许多城市，越来越多的人喜欢瑜伽 。越来越多的练习瑜伽可以修身养性，锻炼身体 。尤其是对于女性来说，练习瑜伽可以让她们的身材和气质变得更好 。你可以在练习瑜伽之前做一些积极的热身运动 。那么，如何做瑜伽前的热身运动呢？对于瑜伽前的热身运动 ， 我们来看看下面的介绍 。
1.预热头部
低头，感觉颈部肌肉拉伸，下巴尽量靠近胸部 。从右侧顺时针转动头部，回到降低头部的位置 。抬头调整你的呼吸 。回头看，感觉下颌的肌肉伸展 。从左边逆时针转动你的头 。回到头部中心，调整呼吸 。
2.暖暖脖子
双手叉腰，挺直背 ， 双腿并拢 。稍微向前、向后、向左和向右转动你的头 。然后从前到左到后到右转4圈，再从前到右到后到左转4圈(转的时候肩颈部会自然放松) 。
3.温暖肩膀
【瑜伽前的热身运动怎么做啊】直立，双腿并拢，右手自然垂下 ， 左手轻松搁在左肩，从前向后转4圈，再从后向前转4圈 。换成左手自然垂下，右手轻松放在右肩上 ， 从前向后转4圈，再从后向前转4圈 。
4.热身你的胸部和背部 。
双手放在臀部，双腿并拢，头、颈、肩向前，使背部弓紧 。然后将胸部向后拉伸 ， 放松颈部，尽量将肘部向后推，这样可以使胸部变宽 。重复这个练习4次 。
瑜伽前如何做热身运动？在练习瑜伽之前，你可以适当地做一些热身运动，防止你在练习瑜伽时扭伤身体 。瑜伽需要循序渐进地练习 。不要急于求成 。不要想着尽快学习一些高难度的瑜伽动作 。只有多练习 ， 你才会深深喜欢这项更好的运动 。
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