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黑咖啡减肥正确喝法时间

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【黑咖啡减肥正确喝法时间】想喝些黑咖啡来帮助减肥，但不知道黑咖啡减肥的正确时间是什么时候呢？

1、健身前半小时饮用
咖啡因可以改善11%到12%的活动能力 。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果 。饮用咖啡后30-40分钟后 ， 血液中的游离脂肪酸浓度会变高 。这时配合适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用 。
2、适量饮用
早上9-10点，吃完早餐后来一杯黑咖啡，此时可促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，帮助粪便排便 ， 有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒脑，增强身体供能，从而加快运动和思考能力，帮助人更好的工作和提高减肥效率，但一整天的摄入量不宜过多，否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状 ， 如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等 。
3、适当的运动
喝咖啡后形成的游离脂肪酸，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪，那种期望光喝咖啡不运动的人，是达不到很好的燃脂减肥效果的，建议配合运动减肥见效更快，比如快走、爬楼梯，或者是原地跳舞、做一些健身操等运动都可以起到非常好的减肥效果 。

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