苹果是人们日常生活中经常使用的一种水果 ， 那么小伙伴们你们知道苹果有哪些营养价值呢，苹果应该怎么吃，苹果应该在什么时候吃呢，苹果真的
苹果是人们日常生活中经常使用的一种水果 。那么，小伙伴们 ， 你们知道苹果有什么营养价值 ， 怎么吃苹果 ， 什么时候吃苹果，苹果真的可以当饭吃吗？今天，小编将向你解释 。
人们通常认为最好饭后吃水果，但台湾省的一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益 。原因是:水果是生食 。吃生食后再吃熟食 ， 体内不会出现白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果没有这样的保护作用 。另外 ， 如果饭后吃水果 ， 其中所含的果糖不能及时进入肠道 ， 使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，所以饭后吃水果要等一个小时 。
吃水果的最佳时间:一般把水果作为额外的一餐，也就是在两餐之间或者睡前吃 。吃水果的最佳时间是下午3点到4点，吃完后要适度运动 。值得注意的是，加餐不需要额外注射胰岛素或口服降糖药 。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外) 。首先，水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体对必需营养素的吸收 。其次，水果是低热量食物 ， 平均热量只有同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右 。先吃低热量的食物，更容易掌握一餐的总热量摄入 。第三，很多水果本身很容易氧化腐败 。先吃水果可以缩短在胃里的停留时间，降低氧化腐败程度，减少可能对身体产生的不良影响 。
此外，我们还应该注意晚上睡觉前不要吃水果，否则肠胃饱满会影响你的睡眠 。不要认为吃水果是一件小事 。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯 。
应用:每天吃1 ~ 2个苹果就足以达到上述效果 。男人应该比女人多吃苹果，因为苹果可以降低胆固醇 。
苹果，古称苹果树，又名桃婆，因其酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 ， 被越来越多的人称为“医生的第一药” 。许多美国人认为苹果对减肥至关重要 ， 他们每周节食一天 。他们只在这一天吃苹果，这一天被称为“苹果日” 。
功效
苹果是心血管系统的守护者，也是心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠 。苹果中的胶质可以保持血糖稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果 。而且还能有效降低胆固醇 。
苹果汁具有杀灭传染性病毒的强大功能 。吃苹果多的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率低得多 。因此，一些科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”，或“全科医生” 。
目前空气污染很严重 。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害 。苹果还可以预防癌症和铅中毒 。
中医认为苹果性甘性凉，具有生津止渴、润肺健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效 。苹果香气自然宜人，能明显消除压抑感 。
适合人群
【什么时候吃苹果好 苹果竟可以当饭吃】非常适合婴幼儿、老年人和患者 。现在城市生活节奏很紧张，职业人群压力很大 。很多人都有不同程度的紧张和抑郁 。这个时候，如果你拿起一个苹果，闻闻它，你的坏心情就会得到缓解 ， 它也会让你精神振奋 。准妈妈每天吃一个苹果可以减少怀孕期间的反应 。
提示
苹果营养丰富 。吃苹果桌时要细嚼慢咽，不仅有利于消化，还有利于减少人体疾病 。饭前不要吃水果，以免影响正常进食和消化 。苹果富含糖分 。糖尿病患者不宜多吃苹果 。苹果含钾多钠少，可以降血压 。苹果果胶可以降低胆固醇；苹果中含有类黄酮，可以减少冠心病的发生 ， 诱发心脏?。黄还缓寡趸? ，可以降低患癌症的几率 。
吃苹果的好处是你不用挨饿 。你饿的时候可以吃苹果 。因为是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活消耗更多的热量 。
因此，苹果可以吃几天，因为它们可以用作烹饪食物，不会发胖 。如果你想减肥，可以实行三天苹果减肥法，从一两天开始 。只要你做了 ， 它就会起作用 。比如你可以从一周一天开始，习惯之后再增加到两三天 。不习惯的人最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能紊乱 。相反，他们会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖 。
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