另外，可能是因为遗传或者其他因素，他们天生就有一些神经质的气质 。这些人通常有一点睡眠障碍，所以他们会加入这个群体 。
强迫症睡懒觉:
真正的健康风险
强迫症睡懒觉也是一种睡眠障碍 。从健康的角度来看，这是一个彻头彻尾的健康风险 。
美国国家健康研究中心的最新研究结果表明，熬夜是一种“赌博”行为，人们把自己的健康归功于此，而讨价还价的筹码就是“睡眠” 。
英国心理学家也认为，睡眠是健康饮食和体育锻炼后直接影响人的健康和长寿的因素 。多睡一个小时不仅能让你在工作中获得更多的精力，还能拯救你自己的生命 。
研究生物节律的专家认为，睡眠不足的影响会不断累积，最终严重危害健康，甚至肥胖和癌症都与熬夜直接相关 。
专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行了对比研究，发现长期熬夜的人更容易患癌症 。熬夜会造成睡眠障碍，影响正常的细胞分裂，从而导致细胞突变和癌细胞 。
睡眠专家认为 ， 睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程，没有睡眠就没有健康 。睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，还会由于激素合成不足，会造成身体环境失衡 。
综上所述 ， 有些事情是必须要做的 ， 尤其是要治好你的“睡懒觉强迫症” 。
“暴露无反应”击退强迫性晚睡
你推荐流行的方法:“暴露不回应” 。比如有洁癖的强迫症患者，如果不洗脏东西，而是碰脏东西，30分钟后焦虑自然会消退 。这种技术被称为“暴露无反应法” 。由此，你可以学会如何避免习惯性强迫行为，并用新的健康行为来代替 。具体方法如下:
摆脱强迫症 ， 自言自语
晚上，当很明显你应该睡觉时，你的大脑告诉你你睡不着，你应该睡觉 。。。。。。这时 ， 你要判断:哦，这是我的强迫性思维！这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！你可以对自己说:“不是我 ， 是强迫症！”这样可以增加你对强迫性思维和行为的抵抗力 。但是要记?。科戎⑹悄隳宰永锏奈侍?，不是一两天就能解决的 。你需要两三个月的时间去尝试理解和面对 。
主动对抗强迫症
把注意力从强迫症的症状上移开，哪怕是几分钟 。首先，选择一些特定的行为，而不是强迫性失眠 ， 比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡 ， 点一些香来帮助你入睡，任何可以帮助你入睡的东西 。当大脑再次提醒你现在睡不着的时候，不要陷入习惯性思维 。你必须告诉自己:“我的强迫症又犯了 ， 我得做点别的 。”你可以决定“不”回应强迫思维 。你应该做自己的主人，而不是强迫症的奴隶！
贬低和鄙视 ， 最后告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现你已经接受了你的强迫症 。接下来，你要做的就是贬低它，鄙视它，然后才能最终和它说再见 。当“不睡觉”的信息再次响起时 ， 你已经做好了心理准备 。你会知道:“那是我荒谬的强迫观念，毫无意义，只是我的大脑紊乱，所以不要去关注 。”如果你按照这些步骤，你会逐渐发现你可以早点睡觉 。如果你坚持这样，你会逐渐恢复正常的睡眠时间 。
专家的特别建议:
自我催眠击退坏习惯
自我催眠是一种简单安全的心理自救方式 。试试看 。即使你不是强迫症睡懒觉，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯 。它会帮助你发展自制力 ， 但不要太草率 。慢慢巩固效果需要时间 。
放松
这种放松可以在任何环境下进行 ， 比如在办公室或者地铁回家的路上打个盹 ， 理清空思绪，尽可能消除心中的主观意识，这样就能收到自己发来的指令 。
发送命令
和自己一起冥想的说明一定要清晰准确 。比如今晚11点就要睡觉，绝不耽误 。需要注意的是 ， 指令需要发送21次，因为在心理学领域，这个数字是最有效的记录频率 。自我指导一定要积极诚恳 ， 不要野心勃勃，不要抱着游戏心态 。
特别提醒:晚睡≠晚睡强迫症
强迫症的心理学定义肯定有两个要素，一个是发作的强度和长期性，另一个是我知道“我不应该这么做，但我还是要这么做 。”之所以有这个定义，是因为其实很多人就是晚睡 ， 更不用说强迫症了 。所以这样的人不用太紧张 。但是睡懒觉的人要注意自我检查，不要在开始治疗前慢慢变成睡懒觉的强迫症 。
避免不良心理暗示:不要认为白天做不到的事情 ， 没有灵感，晚上只能安静地做事情甚至灵感生成 。这种不良的心理暗示一定要慢慢消退 。学会在白天积极进行科学的时间规划 。
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