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闭目养肝提脚补肾 盘点那些养生小动作

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你喜欢做小动作吗？你知道小动作也可以养生的吗？工作累的时候你知道最养生的小动作是什么吗？今天与小编一起来学习下吧！很多人觉得，养
你喜欢玩小把戏吗？你知道小把戏也能让你保持健康吗？当你累的时候，你知道什么是最健康的小动作吗？今天让我们和小编一起学习吧！
很多人认为养生是一件有学问有讲究的事情，离自己很远 。事实上，许多养生方法不仅简单可行，而且有效 。例如，在没有现代文明的古代，人们的养生方法既实用又有效 。
养肝意味着闭上眼睛
顾发云:一闭眼就养肝 。因为“肝藏血”，肝藏眼 。眼睛干涩、风中流泪等眼疾其实大多与肝脏疾病有关，风中流泪是肝脏收敛功能不足；眼睛干涩是肝精血不足 。
闭上眼睛，压低呼吸:将食指轻轻按在眼皮上，轻轻揉揉眼睛，会感觉舒服很多 。也可以直接闭上眼睛排除杂念 。
脚尖尖可以补肾
踮起脚尖是一种有氧运动，既能使血液向心肌供应足够的氧气，又能保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强脚踝稳定性 。
踮脚走路法:踮脚，每次走30~100步，稍作休息 ， 然后根据自己的身体情况重复几组 。速度可以自我调节，感觉舒适放松为宜 。最初修炼者可以扶墙，精通后就不需要用异物了 。
此外，男性用脚尖排尿 ， 可以强肾 。女性坐蹲时 ， 第一趾和第二趾受力着地 ， 也能起到补肾利水的作用 。
摇摇头，转动脖子提振精神
看电视，做一些转颈、前倾后仰的头部练习，或者用空拳头敲打头部，可以缓解颈部肌肉的疲劳 。
具体方法:采取直立姿势，双手垂下，慢慢抬起头，尽量使自己的向上视角最大化，保持这个姿势15秒左右 。这种方法可以改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还可以辅助治疗神经衰弱引起的失眠 。
评估哪些小的健康运动
1 。梳头
梳头可以刺激头部穴位 ， 疏通经络，调节神经功能，增强分泌，改善血液循环 ， 促进新陈代谢 。经常梳头可以使人脸色红润，精神焕发 。此外，梳头也是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症、青少年白发的辅助手段 。平时每天可以梳头3 ~ 5次，每次不少于3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好梳头一次 。
2 。拉伸
拉伸可以引起全身大部分肌肉的收缩，使停滞的血液被“驱”回心脏，从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。因此 ， 不断的拉伸不仅可以促进人体肌肉的收缩和放松 ， 改善肌肉本身的血流量，还可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到放松和神清气爽 。
3 。脚尖
在日常工作生活中，特别是长时间坐着或长时间站着下肢酸痛无力时 ， 可以用踮脚的方法来健身 。当人踮起脚尖时，两侧腿后部肌肉的收缩和挤压，可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸痛，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。怎么做:双脚并拢着地，用力踩在脚后跟上，保持2 ~ 3秒，可以反复多次 。
4 。深呼吸
深呼吸可以促进人体肺部浊气的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环 。
5 。打击乐器
一日三餐前 ， 保持全身放松，嘴唇轻轻合上，然后有节奏地叩击上下牙 。每次敲击4 ~ 8次，可使牙齿牢固，预防牙病 。
6 。转
眼睛从左向右转动14次 ， 然后从右向左转动14次，然后闭上一会儿，然后迅速睁开眼睛 。常年坚持可以使眼睛灵活活动，去除白内障 ， 矫正近视、远视 。
7 。揉揉你的脚
每天晚上 ， 洗脚之后，睡觉之前，揉心20分钟 ， 对身体非常有益 。这是因为脚底揉涌泉穴有改善体质、增强免疫力的作用 。
总之就是每天促进头部、眼睛和牙齿；肺和腰；腿和管的活动对疏通身体经络很有帮助 。
【闭目养肝提脚补肾 盘点那些养生小动作】8 。浴面法
闭上眼睛，手掌来回搓18次，然后从紧挨着鼻子的两侧手掌按摩至额头 ， 再分别按摩至两侧太阳穴，最后按摩至下颌，然后反复洗手掌18次 。能保持面部皮肤光泽有弹性 ， 消除皱纹 。
9 。干性皮肤
用手掌和干毛巾沐浴全身，按摩全身，可以疏通经络，激活气血 ， 抗衰老，抗疾病 。古人称之为干浴 。二手搓就要热了，你经常搓整个皮肤 ， 就像洗澡一样 。一般从头顶开始，依次擦拭脸、肩、手臂两侧，从上至下、胸、腹、背至左右腿 。能使全身气血通畅 ， 舒筋活血，使皮肤滋润有弹性 。

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