如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量( 二 )


4 。莲子茶
准备30颗莲子心,加水煎煮,加入少许盐调味 , 即可饮用 。每晚睡前饮酒,可有效安神补气,从而促进睡眠 。或者也可以用1 ~ 2克莲子绿心,用开水冲泡泡茶 。
结论:改善睡眠的方法其实有很多 。我们只需要放松身心,不要过度劳累自己 , 那么我们一定会有很好的睡眠质量 。当然,通过饮食,你也可以从早到晚做个好梦!

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