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1、平时我们可以吃一些祛湿的食物 ， 如红豆、薏米、芡实、茯苓、荷叶等食材 。而祛湿最好的食物，莫过于薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃 ， 补肺清热，去风渗湿 。”脾脏是帮我们身体运化水分的器官，而湿气重则脾虚 ， 脾虚则湿气更重 。
2、艾叶泡脚也可以祛湿寒，还能改善睡眠 。将艾叶加入适量水，大火烧开之后继续煮十分钟即可，一周2—3次 ， 每次半小时左右 。夏天有脚臭的人也可以用艾叶泡脚，除臭效果不错的 。
【睡前排湿气最快的方法近几年大闸 睡前排湿气最快的方法】3、刮痧的确可以祛湿排毒，因此 ， 湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮 。刮的是背部，也就是阳经的穴位 ， 如膀胱经、督脉上的穴位等 。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋 ， 阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了 。
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