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排球怎么打中考 排球怎么打

睿知生活知识

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首先 ， 准备姿势
1.要点
可分为蹲预备姿势、蹲预备姿势、蹲预备姿势 。当你把球垫在墙上时，你应该用半蹲的姿势 。半蹲姿势要求两脚打开 ， 膝盖弯曲，上身向前弯曲，重心向前，膝盖在脚趾前垂直成一条线，手臂放松，自然弯曲于腹前 。
2.容易犯错误
(1)姿势过高或过低；(2)只弯腰不屈膝 。
3.纠正方法和实践措施
做法一:按照正确动作的要点，徒手重复练习 。在教学中，学生被分成3-5人一组 。首先，学生看图讨论正确的动作要领 。然后，学生根据图片做模仿练习 。在教师巡回指导过程中 ， 纠正错误行为 。
练习二:学生徒手练墙 。在教学中 ， 我事先用粉笔在墙上画了一定的高度线(根据学生的身高，画出不同高度的线)，让学生蹲在墙的膝关节上 ， 微微前倾 ， 要求每个学生的膝关节不要高于他们面前墙上的线 。经过反复练习，学生可以建立正确的姿势刻板印象，为持球练习打下基础 。
练习三:双手触地 。即学生双手持球，向左移动两步，蹲下 ， 双手持球触地，然后反方向做同样的动作 。在学生理解动作后 ， 老师可以让学生听口令或看老师的手演示给他们做前后左右的快速移动落球练习 。
二、球触臂击球 。
1.关键点:
用前臂腕关节上方约10cm处两前臂内半径形成的平面击球；球背面的下部 。
2.容易犯错误:
(1)球打在手腕上，由于接触面小导致球不稳；(2)击打球的右下部(向上自垫球的击打部分) 。结果球就在正上方，碰不到墙或者更高的墙，球也不能正常反弹回来 。(3)用一只胳膊击球
3.纠正方法和实践措施:
练习一:打定球练习 。练习时，三个人打一个球，一个人在腹部前持球，一个人做击球练习，另一个人站在他们的侧面，观察击球手的手型和击球位置是否正确，并随时提醒和纠正 。同时要向持球者强调，不要无意识地将手中的球抬高，造成击球手的错误动作 。经过几次练习，三个人的角色互换了 。经过反复练习，学生们可以意识到球应该打在哪里 。
练习二:自己练习 。在练习1的基础上 ， 每人一个球，站在墙前，将球握在小臂与墙之间，利用下肢推、伸动作，了解球与手臂的位置关系和正确的击球位置 。在这个练习中，一开始学生可能很难控制球 。这时，教师要运用“优势放大法”，对进步不大的学生进行鼓励和表扬，在实践中树立信心 。同时，教师要加强巡回指导，让学生更快地建立正确的动作刻板印象 。
三、两臂夹紧，直臂击球 。
1.要点
两臂向前夹紧，插入球下，通过抬肩、推肘、压腕、抬臂击球 。
2.容易犯错误
无肩动作，导致两臂不夹紧，从而利用屈肘和小臂抬起来击球 。
3.纠正方法和实践措施
练习一:强调屈肘击球的危害性，练习时时刻提醒 。比如你屈肘击球，球就不能很好的弹出来；手臂不伸直，球就容易掉下来 ， 击球次数就会减少 。
练习2:让学生持球练习 。两个球员玩一个球 。一名球员将球放在正确的击球位置，径直向前走，另一名球员跟随其后，观察练习者的动作是否正确，并提醒他保持肘部不要弯曲 。必要时用布条或红领巾绑住手臂 ， 让学生体验一下夹住手臂是什么感觉 。对于以上两个练习后还不能掌握正确动作的同学，可以用布条或者红领巾把手臂绑起来 。即使用布条或红领巾将锻炼者的手臂绑在一起，向前拉伸 ， 让他们体验手臂伸直、夹紧的感觉 。
练习三:提醒学生抬肩 。初学者可能不太理解抬肩动作，但老师可以用一种简单易懂的方法，即要求学生以预备姿势将手臂伸直放在身体前方，然后在此基础上收缩头颈 。因为肩膀和头的位置是固定的，只要头和脖子一缩，肩膀就无形中抬起来了 。
第四 ， 根据球从墙上反弹的情况 ， 合理控制击球力量 。
1.要点
根据距离 ， 球的速度等 。我们应该通过合理调整身体姿势和手臂动作来控制击球力量 。中考要求是:人离墙1 。在50米的距离，打出的球应该从地面击中1 。在50米及以上的墙上 。这就要求学生用较短的距离和较小的来球力来缓冲球，即利用全身协调动作来面对球 ， 身体重心随着击球动作向前向上移动 。
2.容易犯错误
力量小的时候容易掉球
3.纠正方法和实践措施
练习方法一:先近距离练墙，再慢慢过渡到稍远距离练，直到1 。50米的距离比如在离墙20-30厘米左右的地方，让球在墙和前臂之间来回弹跳，比如乒乓球 。当这个动作掌握得很好的时候，逐渐拉动距离比如40 cm，50 cm …直到1 。50米，这样才能体验到力量的感觉 。

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