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提升自信的15种方法 如何提高自信心

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每个人的世界都有过自卑 。
【提升自信的15种方法 如何提高自信心】或外貌、知识、财富、能力自卑，或内心自卑 。
如何自信地生活？
也许这是很多人生活的主题 。
01
我知道有一个超过100万人关心的问题 ， “从小缺乏自信的孩子是什么感受？”其中一位高度赞扬了以下答案:
1.慢慢走，低头 ， 遇人就缩向马路；
2.声音很低；
3.不敢看人的脸 。
4.别人分东西的时候，每次拿的少；
5.害怕别人看到自己的优点；
6.怕别人看到你出丑；
7.害怕被质疑；
8.从不或很少拒绝别人；
9.被冤枉后能慢慢恢复吗？
如果是，你有没有想过:为什么不自信？
一位网友分享了他的经历 。他说:“老师让我回答问题，不管我喜不喜欢，当我回答完坐下来的时候，手心都会出汗 。
不敢和女生说话 ， 更别说谈恋爱了；有一次老板正忙着吃早餐 ， 没时间要一碗粥 。
我似乎什么都不敢做 ， 
凡事都怕犯错 。
自卑弥漫在他生活的每一个角落 ， 
胆怯地过好每一天 。
后来，他发现这样行不通，于是努力改变，学习 ， 实践 。
不到半年，他就熟悉了学校周围的圈子 。
一时之间，他以为自己已经摆脱了自卑 。
直到有一次，一个富二代朋友请我吃小龙虾 。我的朋友肚子痛，去了洗手间 。小龙虾来了 。他看着一盘小龙虾，惊呆了 。"
因为他没吃过小龙虾，不知道怎么吃 。
起初，他以为自己的自卑心理已经消失了 。那一刻，他想钻进地上的裂缝，让自己消失得无影无踪 。
02
贫穷，看不到世界，确实会让人缺乏信心，但这不能成为我们缺乏信心的主要原因 。
毕竟现实中我们无法接受自己 。
自我怀疑其实是一种“自我保护”的健康防御机制 。
防御机制是什么？
防御机制是指一个人在精神受到干扰时，为避免干扰，保持心理平衡而使用的心理机制 。
一般来说，当一个人觉得外界环境对他构成威胁时，是一种自我保护的回避行为 。
举个简单的例子:你可能在学校经历过这样的场景 。
上课时，语文老师对全班同学说:“这节课的第一件事，我想检查一下昨天留给你们的作业 ， 看看你们的背诵情况 。同学们 ， 你们主动了吗？”
这个时候班里有一半的同学都低着头 ， 这其实是一种逃避的行为 。
另一半学生坐直了 。这是什么意思？
有一半低着头的学生要么没背，要么背不好，怕被老师问，另一半没背 。
内在决定行为，行为影响内在 。
正常情况下，一个人的自信水平与他的能力、韧性和毅力有关 。
心理成熟度正相关 。
一个人越有能力，
你越自信 。

提升自信的15种方法 如何提高自信心

文章插图
03
那么，如何才能提高我们的自信心呢？
1.接受你的缺点
很多人不自信，是因为不够漂亮，身体不够好，成绩不够好，一年挣不到10万 。
一个人要想自信，首先要接受自己的不完美 。一个人只有真正接受了“真实的自己”，才会有改变的欲望和动力 。
2.表现得像个自信的人
心理学认为，外在的表情、身体姿势、声音语调都会产生内在的心理变化 。
换句话说，当你不开心的时候，你试着抬头看看嘴角 。时间长了，你真的会发自内心的开心 。
同样，当你不够自信的时候，要保持头高胸高 。随着时间的推移，自信会在你心中诞生 。
3.每天赞美自己或者给自己一些心理暗示 。
日本有一个节目 。他们选了四个不自信的女生，给每个女生都配了一个家教 。
导师的任务是在这50天里挑选没有任何重点的学生 。
50天后，一个惊人的场景发生了 。这四个女孩的脸变了，好像变了脸 。他们不仅自信 ， 而且漂亮 。
为什么会这样？
1968年 ， 心理学家罗森塔尔进行了一项实验:从六个年级中挑选18个班，对这个班的学生进行未来发展趋势的测试 。
之后 ， 罗森塔尔选择了20%的学生作为“最有前途”的学生，并将名单交给校长和老师，告诉他们要保密 。
8个月后，罗森塔尔再次来到小学，对18个班级的学生进行了测试 。结果是个奇迹 。名单上所有的学生成绩都有很大进步 。他们活泼开朗 ， 更愿意与人打交道 。

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