俗话说“脾虚则百病 。”中医认为，无论治疗什么病，都要从饮食入手，调理脾胃 。
脾脏是人体的重要器官，脾虚会带来很多危害 。但也有专家指出，现代人“十人九脾虚” 。为什么那么多人脾虚？怎么才能判断自己是不是脾虚呢？
第一，脾是“气血生化之源”脾是人体五脏之一 ， 位于中焦 ， 胃的左侧，膈下 。
《黄帝内经》提到:“脾胃以膜相连 。”脾在五行上属土，喜燥恶湿 。中医认为，脾是人体消化吸收食物的重要器官，所以有“血生化之源”、“后天之本”之说 ， 即人在出生后 ， 其生命活动都依赖于脾的运化功能 。
此外，脾脏是参与人体水液代谢的重要器官之一，具有运化水湿的功能 。人体摄入的水分，需要通过脾的运化和运输，气化成津液，再输送到周围的器官 ， 从而起到滋润和滋养的作用 ， 同时也可以将体内多余的水分及时排出体外 。
如果脾虚导致运气不好，人就会精神疲乏、面色萎黄、乏力、四肢低温、食欲不振、食后胀气、肥胖、气短、怕冷 。
去看中医的患者被诊断为“脾虚”是很常见的情况，所以有“十个人有九个脾虚”的说法 。那么，是什么原因导致这么多人脾虚呢？
二、为什么“十人九脾虚”？现代人的饮食口味比较重，爱吃油、太甜、太咸等脂肪和油腻的食物，不易被人体消化，容易导致肠胃炎症和胀气 。油炸和甜食也会加重炎症反应，这些都为脾虚埋下了祸根 。
虽然重口味食物难以消化 ， 但不代表素食就好 。临床上发现有些素食者也有脾胃虚弱的问题 。从中医的角度来说，吃素会缺乏营养，吃素以中和凉为主，吃肉以温中和为主 。长期素食者容易受寒过度，引发脾胃问题；
其次，熬夜和睡眠不足会耗气伤津液 。脾胃虚弱的人，熬夜后容易出现腹部胀气，食欲不振，甚至腹泻 。
经常久坐不爱运动，容易导致体内湿气越积越多 ， 久而久之就会导致脾虚；吃生冷食物或贪凉，如夏天长时间吹空，会造成阳气衰弱，影响脾脏功能，进而影响消化吸收能力 。
第三，有没有脾虚，四个部位可以看出来 。腹部:看大便 。
容易出现腹胀腹泻的症状，食欲不振，不想吃饭或吃饭不好，只吃一点点就腹胀；易腹泻，其中水和粪便可分离称为“腹泻”，水和粪便混合均匀称为“便溏” 。
脸:看脸 。
脾虚的人会变黄，如果不及时治疗，会逐渐“蜡黄”，即脸颊变黄、枯萎、消瘦，这是由于脾中津液不足、气不足，不能滋养身体所致 。有些脾虚的人不仅脸色变黄，还会有肿胀，这通常是由潮湿引起的 。当一个人的脸色发黄，不亮不润，基本可以判断这个人属于脾虚 。但肝病患者也可能出现黄脸肿，需要鉴别 。
鼻子:摸鼻尖 。
脾虚的人鼻尖暗沉，用手摸会发现一个小坑，这是一个很明显的区域，可以反映脾脏是否健康 。脾虚的人鼻尖会很钝 。如果鼻尖湿润光亮，说明脾胃功能正常 。
其他部分
口干无血色也是脾虚的表现 。《黄帝内经》提到“唇为脾之器” ， “脾始于口中”，意思是脾胃的问题会表现在嘴唇上，嘴唇脱皮、干燥、无血色 ， 说明脾胃不好；另外，脾虚的人睡眠不好，容易出现睡眠困难、多梦、多醒、精神状态差、心慌、健忘、反应慢等 。
如果发现自己有以上问题，就要怀疑是脾虚引起的 。
四、养“脾”气，要做到这三点 。脾虚会影响身体的方方面面 。要想养好脾胃 ， 这三件事都要做好 。
-多吃黄色食物
中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾胃 。多吃黄色食物可以保护脾胃健康 。现代营养学认为，黄色食物含有丰富的矿物质和维生素 ， 还含有胡萝卜素，具有抗氧化能力 。经常摄入可以加强人体的肝功能，清除自由基，增强人体免疫力，对脾胃也有好处 。
生活中常见的黄色食物有菠萝、香蕉、橘子、南瓜、小米、黄花菜等 。
-规律作息
作息规律，不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡 。经常熬夜的人，免疫力也会降低，脾胃、内分泌、心脏等 。都会受到影响 ， 他们的脾胃功能自然受损 。
——保持好心情 。
人在安静的时候，副交感神经运行正常，消化功能更好 。生气往往容易影响正常的消化功能，导致各种消化问题 。保持良好的心情和平静，对滋养脾胃非常重要 。
健康的脾胃，我们的身体才能正常运转，平时要注意养好自己的脾胃！
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