科学减肥，一个月能瘦多少？10月29日，由回弹城市传媒集团和重庆医科大学第三附属医院联合举办的“我胖我燃”2020员工体重管理训练营圆满结束 。
△体重管理训练营闭幕式参与者合影 。
经过一个月的健康减脂，营员们的减肥效果如何？
△杨健介绍营员食谱和减肥心得 。
在闭营仪式上，重庆医科大学附属第三医院临床营养科副主任杨健教授分享了闭营成果，并对24名成员经过一个月的培训后的健康改善情况进行了分析 。其中冠军成员最多减重6.5kg 。
【重庆有哪些减肥训练营 训练营在哪里】一个月挑战科学减肥，最大减肥6.5kg
据悉，“我的脂肪我燃烧”2020员工体重管理训练营于7月21日正式开班，10月29日上报成绩 。24名成员在重庆医科大学第三附属医院临床营养专家的协助下，挑战一个月减脂 。
根据营养师的索引确认的训练营成员将在重庆医科大学第三附属医院建立健康档案，并在网上打卡输入三餐的食物状况 ， 营养师将对成员的每餐食物进行评估 。
另外，成员要记录自己的运动，减肥时打卡 。“我们要求上传每天的运动步数 ， 需要达到10000步，或者把健身房打卡的照片发给减肥群 。”
杨健介绍，本次训练营主推“5·2”轻禁食模式，即一周内有两个不连续的日子选择轻禁食 。禁食日摄入的能量只有平日的1/4 。这一天，节食者需要多喝水，不要剧烈运动 。建议随身带一块糖，防止低血糖 。在禁食日，节食者可以吃高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜和水果等 。，但都需要严格计算热量，严格保证女性禁食日的能量摄入不超过500kcal，男性不超过600kcal 。
△给营员颁奖 。
在重庆医科大学附属第三医院营养师的科学指导和成员们的不懈努力下，终于取得了显著的成效 。其中冠军金老师成功减重6.5kg，亚军减重6kg，季军减重5.78kg 。
让训练营成员获得健康的生活方式 。
△康复医学科主任于洪君 。
康复科主任于洪君说，健康是事业的基础 。我希望这个活动能为每个人树立健康意识 。人的媒体节奏更快，所以每天锻炼的时间更少，这就需要医院各个科室的专业指导 。我们希望在工作生活蒸蒸日上的同时，能够尽量减少工作生活带来的一些负面影响 。
营员、志愿者分享“科学减重”心得
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