中医认为：人体五脏六腑在脚下都有相应投影 ， 脚底有六十余个穴位，经常按摩这些穴位 ， 可促进人体气血运行，上下贯通，平衡阴阳，扩张血管，温煦脏腑 。从而起到防病治病的保键作用 。
【光脚养生的方法】
文章插图
赤脚养生法
众所周知，脚底有丰富的穴位 ， 连接身体各个部位经络的反射弧，经常按摩可以带来很多保养的好处 。中医推荐赤脚保健刺激脚底穴位，所以今天，我们一定要给老朋友介绍一下赤脚保健法 。
【/s2/】用丝瓜揉脚底【/s2/】通过适当刺激脚底，可以刺激肾上腺 ， 肾上腺可以分泌激素，刺激皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢 ， 减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性 。这种足弓美容法简单易行 。每天洗脚后，用丝瓜等天然植物搓足弓，或者睡前互相搓足弓，直到发烫 。减肥排毒:边看电视边踩黄豆这个非常适合初学者 。在沙发前开辟一个小区域，铺上黄豆，每天边看电视边赤脚踩上15分钟 。因为黄豆个头非常适中，对穴位的刺激相对温和，所以可以相对温和地促进新陈代谢 ， 同时排毒和燃烧脂肪 。但是，需要提醒的是，当你太饿或太饱时 ， 不要这样做 。喝完马上喝杯水，排毒效果会更好 。【/s2/】关节更灵活:练习踮脚走路【/s2/】分别用脚尖、脚跟、内脚和外脚走路，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，日常生活中可以预防脚踝扭伤 。但是在最初的练习中一定要小心，可以先拿着东西 ， 熟练之后再慢慢放开 。加强胃肠功能:多动脚趾根据中医经络理论，胃经在足的第二趾和第三趾之间经过，脾胃的内庭穴也位于足趾 。如果你的肠胃功能比较弱 ， 不妨经常锻炼脚趾，比如用脚趾抓地，或者用第二、三脚趾捏东西刺激经络 。如果坚持下去 ， 你的胃肠功能会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善 。【/s2/】缓解腰酸背痛:赤脚网球【/s2/】虽然背部和足部看似相距甚远，但足底肌膜和小腿肌肉与背部和颈部肌膜有关 。如果经常腰酸背痛，可以尝试将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩两到三分钟 ， 可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状 。脚是我们的第二颗心，好好照顾我们 。
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