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想象一下，如果你每天有两倍的时间工作，两倍的时间玩耍，你根本不用担心没有时间 。
你真的能又快又好地完成这项工作吗？
我想很多人的答案都是否定的，因为你在面对工作的时候经历过走神，心不在焉的状态 。。。。。。。
你也遇到过这样的情况，你一坐在座位上就开始思考怎么吃午饭，当你早上开始工作吃早饭的时候 。。。。。。。
你也会遇到一种情况，一个句子你读了三遍，还是不知道是什么意思 。。。。。。。
白日做梦，迷迷糊糊 ， 心情郁闷，胡思乱想，更是不胜枚举，再多的工作，再好的环境，反正就是进不去工作状态 。
为什么会这样？
因为你的注意力有问题 。
当你认为是你缺少时间的时候，那不是你的时间，而是你的专注力 。
1.
我是一名高效敬业的时间管理讲师，也是国家版权课程《高效敬业的时间管理课程》的作者 。我培养了1000名学生，从专注力的角度帮助数百名学生提高了时间管理能力 。
我发现，经过学习、指导和实践，很多人可以通过提高专注力来做好时间管理，在工作时间可以更快更好地完成工作 。
你可以为自己赢得更多的闲暇时间，让自己有时间享受生活，享受兴趣爱好带来的精彩体验，甚至花大量时间做副业来提升自己的生活质量和品质 。
在时间管理领域，时间管理的方法有很多，都非常有效，但是我更喜欢在做事的时候更快地进入专注的状态，在专注的状态下保质保量地完成工作 。
用专注力在一段时间内提高自己的工作效率，这是通过专注力时间管理的方法 。
众所周知 ， 时间很容易被取代 ， 你想做的事情很容易通过列表记住 。但是做事情的时候，如果不能集中注意力，进入专注的状态，做事情的速度和效果还是会很慢 。
也就是说，即使你挤出了足够的时间，你仍然不能在足够的时间内高效地完成工作，甚至还会有拖延症，因为你无法专注于当前的工作 。
你总是浪费时间想事情 ， 想事情，这样你以前所有的努力都会功亏一篑 。
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2.
我还会练习很多方法来提高我在日常工作和生活中的专注力，帮助我提高工作效率 。
今天和大家分享一个我经常用来提高专注力的方法 。它可以帮助你在工作中更加专注和高效 。
我们的大脑每天产生20-60 ， 000个想法，但这些想法中只有1-10个与我们正在做的事情有关 。
太多的想法会消耗我们的脑力，导致做事时无法集中注意力 。做事时注意力不集中会降低你的能力 。
【如何提高大脑的注意力 如何提高注意力】大脑的特点是只能专注于把一件事情做好，也就是说你把脑力消耗在其他事情上，手头的事情因为缺乏脑力也不会做好 。
因此，我们应该学习一些提高专注力的方法，让大脑专注于当下，不要把注意力浪费在思考无用的想法上，这样可以更好地解决当下的问题 。
我常用的方法叫5分钟定力圈练习法 。如果你长期坚持用这种方法练习 ， 你的专注时间会增加，专注质量会明显提高 。你可以跟着我 。
5分钟专注圈练习法
具体步骤如下:
1.时间:早上起床后 ， 练习5分钟 。下午，或者晚上，可以根据自己的空空闲时间进行练习 。开始练习前，将时钟设置为5分钟 。
02.姿势:坐着或躺着，不要跷二郎腿，双手放在大腿或膝盖上 ， 专注于自己的舒适 。
3.专注于意识:用1分钟专注于身体接触椅子或地板的位置 ， 以便专注于当下 。
04.深呼吸:用鼻子深吸气，用嘴深呼气，深呼吸两次 。
5.听:闭上眼睛，用心听身体内部的声音 。我习惯于听呼吸 。
06.圆圈:分为三个圆圈，以身体内外和房间内外为界，每个圆圈停留30秒 。
7.顺序:0.1先听身体内部的声音，0.2听房间内部的声音，最后听房间外部的声音，0.3退出房间到房间，0.4从房间回到身体，按照上述顺序重复练习5分钟 。
08.总结:运动结束后，回顾一下你在运动中和运动结束后的感受 。如果你有，你就有 。如果你没有，你需要最真实的感觉 。
09.感觉:如释重负的感觉，身心合一的感觉，能量的感觉 。如果你有什么 ， 继续练习，如果你没有 。你练习的次数越多，你能感受到的好处就越多 。
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