如何提高大脑的注意力如何提高注意力( 二 ) _生活知识

10.增强版:你也可以在执行上述步骤时添加一个“奖励”选项，并告诉自己:“如果我按照上述步骤认真练习并记录下自己的真实感受，我会奖励自己买了一本喜欢的书。”
或者最喜欢的食物，看最喜欢的电影，最喜欢的衣服，对你正在做的事情给予视觉奖励，都可以让你继续做一些事情。

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3.
练习的时候我会和你分享我的感受。
这个练习方法看似分为九步，很繁琐，其实很简单。开始的时候，你可以边看台阶边感受，随时可以停下来。一分钟就够了。第一次是熟悉整个流程。
操作一次之后，基本上就能记住了。你可以再练习一次。练习只需要4分钟。当你完全记住了整个过程，你会在几秒钟内进入状态。
用你的呼吸倾听你体内的声音。当你觉得时间到了，给大脑下达指令，移到下一个圈，听听房间里的声音。你需要注意的是，记得给大脑下达指令，调动感知专注于某个圈子，不要沉浸在一个地方。
如果你遇到其他声音和想法扰乱了你的听力节奏，记得及时收回你的想法，专注于当下。你可以告诉自己，我现在做的练习很重要，其他的不用担心。
当你关注当前的圆圈时，你会发现只有当前的圆圈最响，其他声音会变小。经过几次练习，你的控制力会增强，你的准确率会越来越高。
通过练习，我的专注力变得更集中了，专注力的持续时间也增加了，召唤专注力的能力也提高了。
在阅读、写作、听课的过程中，可以保持较长时间的专注状态，更好地理解学习内容，写出更有逻辑性的内容，快速进入专注状态，在心烦意乱的时候，也可以克服烦心的想法，可以专注于现在应该做的事情，而不影响正在做的工作。
如果你想系统的学习专注时间管理的方法，可以看看六月龙门的专注时间管理课程，通过系统的学习提高你的时间管理能力。
好吧，我们暂时在这里分享一下。
如果你认为方法好，你可以练习。记得告诉六鱼你的感受。你也可以和别人分享，让你的好朋友得到更好的关注，成就更好的事业。
拜拜。我们下次再分享。拜拜。
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能够让你的任何一个朋友看到并获得灵感，也是你影响力的体现，是价值的传递，是建立个人影响力的一种方式。谢谢你。

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作者:六鱼(全网同名:六鱼跃起龙门)，热爱生活坚持成长的资深个人发展规划导师，目标实现专家，创业培训讲师，人生苦短，要努力，坚持成长，活出意义。
2年时间，我独立开发了5门付费课程，2门课程申请了国家版权，2年时间和孩子一起读了120本书，一年读了165本书，一年写了25万字，一年参加了100个分享活动，连续锻炼了400天。
每天看书，每天写文章，每天在社区和朋友圈分享，不断成长，获得更多的自由。
我是六鱼，朋友圈每天都有干货分享。欢迎成为我的朋友。
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