圆汤馅包括黑面点馅、流沙花生馅、山楂馅、巧克力馅、甜芋头和紫薯馅等 。饺子的常规馅基本都是甜的，比如黑芝麻馅、豆沙馅、花生馅、巧克力馅、桂花馅、各种水果馅 。芝麻、花生、果仁、巧克力等 。都是高脂肪原料 。用糖和油拌馅 ， 热量密度比较高，糯米比较黏 。过量食用会增加胃肠道负担，引起身体不适 。
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汤圆要适量食用 。在吃汤圆的同时，不建议吃其他含糖量高的食物 。同时 ， 也要减少其他主食的摄入 。一般来说，吃三个汤圆，就要减去一天主食的一半 。
什么馅的元宵和汤圆最有营养？
【汤圆有哪些馅 汤圆的有什么馅】坚果馅含有多种对人体有益的微量元素 ， 营养价值比较高 。豆瓣酱和黑芝麻酱含有一定量的蛋白质和矿物质 。相比之下 ， 巧克力馅的营养价值最低，其配料多为氢化植物油而非可可脂，并掺入巧克力香精 。肉馅饺子脂肪多 ， 不是最好的选择 。
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