1、数颜色法：通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考 。
2、记情绪日记法：压抑不是解决问题的办法，将自己每天的情绪记录下来有助于情绪舒缓 。
3、暗示调节法：自己为自己输送积极信号，以此来调整自己的心态 ， 改变自己的情绪 。
4、运动纾解法：生理得到恢复 ， 情绪即回复正常 。
5、音乐缓解法：音乐具有强烈的情绪感染力 ， 因此也是缓解情绪的有效方法之一 。
6、不逃避现实法：正面现实 ， 不逃避 ， 找到面对现实的勇气 。
7、注意力调控法：看看事物的另一面 。如此能改变情绪，使心情更加愉快，使生活、工作、学习更加顺利 。
【举例说明情绪控制的方法】8、自我平衡法：心灵是情绪最好的解药 。
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