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6种不健康早餐 美女拒绝吃

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有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记?。翰荒苷庋裕?种不健康早餐 美女拒绝吃吃法一：回味早餐早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、
早餐有几种流行的吃法，你要记住:不能这样吃！
6种不健康早餐美女拒绝吃 。
如何吃一个:“回味早餐”
【/s2/】早餐内容:剩菜剩饭，或剩菜炒饭、剩菜煮面等 。
受欢迎的原因:很多家庭的“妈妈”在做晚饭的时候会多做饭 ， 第二天早上会给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的食物加热 。这种早餐制作方便，内容丰富，与晚餐基本相同，通常被认为营养全面 。
专家点评:蔬菜隔夜吃剩的食物可能会产生亚硝酸(一种致癌物)，吃了对人体健康有害 。
建议:尽量不要吃剩的蔬菜；剩下的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出的食物应该彻底加热 。
方法2:快速早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎的原因:西式快餐，如汉堡和炸鸡翅 ， 一直是时尚人士的饮食偏好 。此外 ， 现在许多快餐店也提供上门早餐，如汉堡配咖啡或牛奶和红茶，方便、快捷、美味 。
专家点评:这种高热量的早餐容易导致肥胖，而且长期使用油炸食品也会对健康有害 。早餐、午餐和晚餐的西式快餐必须是低热量食物 。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题 ， 热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质 。
建议:早餐选择西式快餐的话，要加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入 。另外 ， 最好不要长时间吃 。
方法3:传统早餐
早餐内容:油条和豆浆
受欢迎的原因:很多人从小就习惯在爷爷奶奶的带领下早上吃油条和豆浆 。他们不仅在口味上习惯了这种吃法，在感情上也有了多年的“积蓄” 。
建议:早餐一定要有蔬菜或水果 。豆浆棒最好少吃，一周不要超过一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡 。不要吃油炸、油炸或油炸食品，多加蔬菜 。
6种不健康早餐美女拒绝吃 。
方法4:小吃早餐
早餐内容:各种零食，如雪糕、饼干、巧克力等 。
受欢迎的原因:很多人在家里放一些零食，以备不时之需 。早上起床的时候，时间不够，所以经常拿零食当早餐 ， 方便快捷 。
专家点评:饿的时候吃饼干、巧克力等零食是可以的，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是不科学的 。大部分零食属于干粮 ， 对于早上半脱水的人来说，不利于消化吸收 。而且饼干等零食的主要原料是谷物 。虽然它们能在短时间内提供能量，但很快就会让人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养缺乏 ， 体质下降，各种疾病入侵 。
如何吃五:运动早餐
早餐内容:路边买的早餐，边吃边走，手动，脚动，嘴动，全身运动...
受欢迎的原因:工作的人早上很匆忙，尤其是住得离工作地点很远的时候，而且早餐经常在路上提供 。社区门口和公交车站附近卖的馒头、茶叶蛋、肉包、煎饼果子等食物是他们的首选 。如果你买了，你可以边走边吃...
专家点评:边走边吃不利于肠胃健康，不利于消化吸收；此外，街头食品往往存在健康风险，疾病有可能从口入 。
建议:早餐选择街边美食，一是要注意卫生，二是最好买回家或者上班时吃 。上班路上尽量不要吃早餐，以免损害身体健康 。
如何吃六顿:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食品是主食，没有“低营养价值” 。[/s2/]
受欢迎的原因:这种早餐一般很受女性欢迎 ， 因为主食是热量的主要来源，而热量是苗条女性和减肥者的天敌...因此，各种高营养的食物都应该吃 ， 但是热量应该减少 。
专家点评:很多人误以为主食只提供热量，与营养无关 。其实碳水化合物也在营养范围内，对人体极其重要 。因为没有足够的热量供应，人体会自动分解释放热量 。如果长时间不吃主食，会造成营养不良，削弱身体的各项机能 。此外 ， 酸奶、西红柿、香蕉、雪梨、李子、杏子等酸味和粗纤维的水果也不适合空腹部食用 。
【6种不健康早餐 美女拒绝吃】建议:要加面包、馒头等主食 。这种谷物可以使人体获得足够的碳水化合物，有助于牛奶的吸收 。

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